小智库

    一、单项选择题

    1、上完夜班早晨回到家中，应吃一些较为（ ）的食物，减少对消化道器官的压力，促进睡眠。

    A、高能量 B、油腻 C、清淡

    2、上完夜班早晨回到家中，简单的洗漱后，最好泡一个（ ）分钟左右的温水脚，可以赶走疲劳，促进睡眠。

    A、5 B、10 C、15

    3、吃完午餐，易站立（ ）分钟后，再进行午睡，有助于消化。

    A、15 B、30 C、60

    4 、下午起床后可以适量吃些（ ），有利于补充维生素，对于缓解夜班后的眼睛疲劳有一定益处。

    A、水果 B、面包 C、巧克力

    5、成年人每晚至少需要（ ）小时的睡眠时间，才能更好地保持身体健康。

    A、4至5 B、5至6 C、7至8

    6、经科学家研究证明，经常加夜班的人，（）过低会增加癌症发病风险。

    A、血糖 B、褪黑激素 C、营养蛋白

    7、吃完晚餐（ ）分钟后，可以适当的进行30 分钟左右的锻炼，对恢复身体有积极的作用。

    A、30 B、60 C、90

    8、睡眠时应当保持一个（ ）的睡眠环境，利于提高睡眠质量。

    A、微亮 B、较暗 C、明亮

    9、睡眠前，下列哪种饮料在一定程度上会影响睡眠质量。（ ）

    A、开水 B、牛奶 C、咖啡

    10、（ ）的不断产生会使睡眠欲望增加，这样的欲望被称为睡眠压力。

    A、腺苷 B、激素

    答案：C、C、B、A、C、B、B、B、C、A